Cytryna i jej właściwości.

Ile tak naprawdę jest witaminy C w cytrynie? I czy spożywając ten kwaśny owoc, można poprawić odporność organizmu na przeziębienia, grypę czy inne sezonowe infekcje? Cytryna pobudza wytwarzanie enzymów trawiennych, procesy trawienne, wspomaga również oczyszczanie organizmu - to naprawdę istotne wprzypadku diet odchudzających.

Woda z cytryną wpływ na odpowiednie utrzymanie poziom nawodnienia, zaopatruje nas w przeciwutleniacze i elektrolity. Sok cytrynowy ma działanie pobudzające na odporność naszego organizmu - cytryny,  jak i inne owoce cytrusowe, są idealnym źródłem kwasu askorbinowego. Kwas askorbinowy - witamina C – wzmacnia odporność organizmu, zapobiega infekcjom, podatnością na grypę i przeziębienia.

Bioflawonoidy znajdujące się w cytrynie uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych, szczególnie żył oraz naczyń włosowatych, ale również wspierają walkę z żylakami czy też przy skłonności do siniaków.

Sok z cytryny odżywia i wspomaga takie organy, jak wątroba oraz trzustka. Napój ten poprawia apetyt, łagodzi nadkwasotę żołądkową, jak również działa leczniczo przy bólach gardła, zapaleniu dziąseł czy wrzodach jamy ustnej.

Świeża cytryna jest w stanie dotlenić nasz organizm oraz pomóc mu przy usuwaniu szkodliwych toksyn, takich jak kwas moczowy. Oprócz witaminy C, cytryna ma w swoim składzie wiele minerałów – żelazo, potas, wapń, magnez. Owoc ten jest niskokaloryczny oraz bogaty w błonnik.

Cytryna to nie tylko witamina c

Mimo powszechnie panującego przekonania, cytryna tak naprawdę nie jest królową witaminy C. Ale zawiera ona jej na tyle dużo – 50mg na 100g – aby wspierać odporność naszego organizmu oraz pomóc nam złagodzić przebieg infekcji. Bardzo istotna jest tu także zawarta w cytrynie rutyna, która chroni przed utratą witaminy C z organizmu oraz uszczelnia naczynia krwionośne.
Cytryna to nie tylko źródło witaminy C, ale również beta karotenu, witamin z grypy B i E, magnezu, żelaza, sodu i potasu. Zawiera także terpeny, które odpowiedzialne są za pobudzanie procesu wytwarzania śliny. Jak wiadomo za wytwarzaniem śliny idzie produkcja enzymów trawiennych, a zatem cytryna przyspiesza procesy trawienne oraz oczyszczanie organizmu. Dlatego aby tak zadziałała ona na nasz organizm, dobrze jest zacząć dzień od szklanki wody z cytryną a nie kubka kawy.

Cytryna a odchudzanie

Czy sok z cytryny naprawdę przyspiesza metabolizm? Pity regularnie, rozrabiany z wodą pomaga przy odchudzaniu.

Większość z nas zaraz po przebudzeniu sięga po kubek kawy. Jednak, czy aby na pewno jest to trafny wybór? Zamiast kawy warto wypić na czczo świeży, wyciśnięty sok z cytryny, rozrobiony z wodą. Czemu? Plusów znajdziemy naprawdę wiele.
Woda z cytryną to spora dawka mikroelementów. Napój ten to naprawdę niewielka ilość kalorii a do tego mocno przeczyszcza i pobudza nasz metabolizm. To jednak nie wszystko. Picie zakwaszonej wody z cytryny ma zbawienne właściwości dla naszego układu moczowego. 
Zawiera także terpeny, które odpowiedzialne są za pobudzanie procesu wytwarzania śliny. Jak wiadomo za wytwarzaniem śliny idzie produkcja enzymów trawiennych, a zatem cytryna przyspiesza procesy trawienne, dlatego można stosować ją podczas różnych diet i metod odchudzania.

Pierwszą poranną czynnością jest zwykle sięgnięcie po kubek kawy? Zanim to zrobisz warto wypić szklankę wody z cytryną. Dlaczego? Korzyści jest wiele!

Woda z cytryną pomaga schudnąć

Woda z cytryną to porcja mikroelementów. Ma niewiele kalorii, za to solidnie przeczyszcza i podkręca metabolizm. Poza tym picie zakwaszonej wody - czy to sokiem z cytryn, czy dla odmiany z żurawin - działa dobroczynnie na drogi moczowe. Tak zwaną lemoniadę można stosować wspomagająco przy diecie niskokalorycznej, klasycznej, ograniczającej kalorie lub innych metodach odchudzania.

Woda z cytryną posiada jeszcze jedną istotną funkcję – wspomaga oczyszczanie naszego organizmu z toksyn. Rozpocznijcie dzień od wypicia szklanki ciepłej lemoniady przygotowanej z wody z sokiem z cytryny, pieprzem Cayenne oraz osłodzonej syropem klonowym. Cytrynę można także zamienić na limonkę, która zawiera jeszcze więcej witaminy C.

Reasumując - szklanka ciepłej wody z cytryną, odświeży Cię i pobudzi, a dawka witaminy C z rana - polepszy samopoczucie. 

WYNIKI KONKURSU!

Właśnie robiłam losowanie. Muszę przyznać, że jedną ręką było trudno :) Z racji, że w konkursie brało udział 6 osób po prostu napisałam karteczki z imionami i nazwami, a potem losowałam :)
Gratuluję wygranej :) Proszę tylko abyś odezwała się do mnie i podała adres :)

KONKURS!!

Przemyślałam jednak pomysł z konkursem. Okazało się, że kilka osób byłoby nim zainteresowanych. W konkursie można wygrać dwie książki:
1.Moja dieta dzień po dniu
2.Zniszcz ten dziennik
Co trzeba zrobić aby wziąć udział w konkursie?
1.Polubić mój fanpage na facebooku https://www.facebook.com/pages/Blogittnessblogspotcom/407138679429021?notif_t=page_new_likes
2.Udostępnić post ze zdjęciem konkursowym.
3.Dodać do obserwowanych mój blog http://blogittness.blogspot.com/
4.Na blogu lub stronie na facebooku napisać dlaczego obie książki mają trafić akurat do Ciebie.

Wybrane najlepsze komentarze wezmą udział w losowaniu. Konkurs trwa do 19 grudnia i właśnie tego dnia (zapewne w godzinach wieczornych) zostaną ogłoszone wyniki.

Plusy treningu

Trening i jego zalety:

-Pozbywa się stresu

-Normuje fazy snu

-Stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi

-Obniża poziom cholesterolu

-Poprawia wydolność płuc oraz przyśpiesza przemianę materii, co skutkuje szybszym usuwaniem toksyn z organizmu i ...lepszym wchłanianiem substancji odżywczych

-Pomaga w walce z niesfornymi hormonami

-Stymuluje aktywność umysłową (po treningu łatwiej chłoniemy wiedzę)

-Zmniejsza napady lęku i paniki

-Łagodzi niepokój

-Podnosi samoocenę

-Sprzyja w walce z depresją

-Zwiększa produkcję hormonu szczęścia

Mniam :D

Uwielbiam koktajle.. Wy też? Jakie są Wasze ulubione? :)
 Ja dziś zrobiłam koktajl z mango, banana i pomarańczy :D W sumie wyszedł mi bardziej mus, bo nie dodawałam jogurtu, mleka czy wody :D

Konkurs?

Pomyślałam sobie, aby jakoś rozruszać tą stronkę. Co powiedzielibyście na konkurs? Do wygrania byłby 2 książki: Moja dieta dzień po dniu i Zniszcz ten dziennik. Jednak nie wiem jak się na to rozpatrujecie. Jeśli byliby chętni na taki konkurs, prosiłabym o zostawienie pod postem krótkiego komentarza lub dodania do obserwowanych bloga :)

Pomysł na surówkę :)

Nie macie czasami pomysłu na dodatek do obiadu? Chodzi mi oczywiście o sałatkę lub surówkę. Oto jeden z wymyślonych przeze mnie na szybko przepisów. Surówka osobiście bardzo mi smakuje i sama mogę zjeść ją całą :D Do jej przygotowania potrzebować będziesz buraków, kiszonych ogórków, jogurtu typu greckiego i 1-2 łyżeczki majonezu. Buraki gotujemy i gdy są już gotowe, obieramy oraz kroimy w kosteczkę. Do buraczków wrzucamy pokrojone w kosteczkę ogórki kiszone, dwie czubate łyżki jogurtu greckiego i majonez. Wszystko dokładnie mieszamy i gotowe. Ja na taką małą miseczkę kroję 2-3 małe buraczki (Naprawdę małe), jeden ogórek kiszony, 2 łyżki greckiego jogurtu i 1-2 łyżeczki majonezu :)

Przekąska :D

Każdy z nas z biegiem lat przyswaja jakieś nawyki, a te zakorzeniają się w naszej głowie czy zachowaniu niczym pasożyt. Stają się naszą codziennością. A jeśli te nawyki są jedynie błędem i przeszkodą? Na przykład… pomyślmy o takiej sytuacji: Jak często przyłapujesz się na przegryzaniu czegoś gdy oglądasz film, serial, wiadomości a nawet czytasz książkę? Ile z tych rzeczy tak naprawdę jest zdrowych i co zjadasz? Popcorn, ciastka, czekolada? A co powiesz na to aby zamienić to na produkt, który wpływa pozytywnie na organizm? Zapytasz zapewne, cóż to takiego? To coś, co znasz. Warzywa lub owoce. Tak, tak. Zamień chipsy, paluszki, popcorn i inne bomby kaloryczne na paprykę, marchewkę, jabłko, banana… Dostarczą one błonnik i witaminy. Są zdecydowanie zdrowszym zamiennikiem niż spożywana chemia, bo właśnie to tam siedzi. Dlatego ja dziś do filmu chrupię mini marchewki : )

Bataty – co takiego mają w sobie i dlaczego wato je uwzględnić w swoim jadłospisie?

Może zacznijmy od tego czym są bataty. To warzywa pochodzące z krajów Ameryki południowej i Środkowej. Znane pod nazwą słodkiego ziemniaka, który wyglądem przypomina te nasze polskie. Bataty po obraniu są pomarańczowe i przypominają marchewkę, dzięki dużej ilości zawartego w nich beta-karotenu. Nieraz batat potrafi ważyć 3kg!

Co takiego mają w sobie bataty?

Oczywiście spore ilości skrobi oraz węglowodanów. Ale to nie wszystko. Posiadają w sobie także:
-wapno
-potas
-magnez
-fosfor
-sód
-witaminy A (w tym wspomniany już beta-karoten)
-witaminy z grupy B (B1,B2,B6,PP, kwas foliowy)
-witaminy E (bataty mają jej najwięcej sposób innych warzyw)
-polifenole mające właściwości przeciwutleniające.

Firma Dobra Kaloria

Ostatnio robiąc zakupy wpadły mi w łapki batoniki wspomnianej w tytule firmy. Oczywiście od razu przeczytałam co ciekawego pisze producent.

Ciastka z otrębami OTRĘBUSIE są produkowane ze składników najwyższej jakości. Swój niepowtarzalny smak zawdzięczają wyjątkowej recepturze, zastrzeżonej w Urzędzie Patentowym RP, opartej na wysokiej zawartości otrąb i dodatku jogurtu, która sprawia, że łączą w sobie walory smakowe i odżywcze.

OTRĘBUSIE zawierają około dziesięć razy więcej błonnika niż zwykłe herbatniki z białej mąki (w takich samych ilościach produktów).

*Otrębusie bez dodatku cukru zawierają substancje słodzące oraz naturalnie występujące cukry.

WYSOKA ZAWARTOŚĆ MAGNEZU, ŻELAZA I BŁONNIKA

Zaciekawił mnie ten produkt. Zakupiłam go chyba za 6,40 a w paczce znajdowało się 12 batoników. Szczerze? Byłam mile zaskoczona smakiem batonów. Nie jem od 27 dni słodyczy i gdy tylko jadłam np. banana od razu czułam, jak bardzo jest słodki. Tutaj nie czułam w ogóle słodkości. Dodatkowo batonik mocno "zapycha". Idealny dodatek do kawy czy herbaty zamiast ciasta lub czekolady.
Więcej informacji tu: http://www.kubara.pl/nasze-marki/dobra-kaloria/ciastka-dobra-kaloria/otrebusie-bez-cukru/

Kolacja :)

Smacznie, zdrowo i syto :D To lubię  Dziś na kolację jajecznica z papryką, szpinakiem, gałką muszkatołową, szynką i chlebkiem domowej roboty :) Do popicia uwielbiana przeze mnie czerwona herbata  :D
A Wy po kolacji? A może przed?  :) Co smacznego mieliście? :D

Koktaj na śniadanie? Czemu nie? :D

Co dziś jedliście z rana? Pamiętajmy aby zawsze zjeść śniadanie. Jest to najważniejszy posiłek dnia. Jemy go do godziny od wstania. Posiłek z samego rana musi być pożywny i pełnowartościowy aby dodać nam energii
Dlatego ja na śniadanie zrobiłam sobie dziś koktajl. Dwie garści szpinaku baby, gruszka, banan, jabłko,pomarańcza i miksujemy :D Mniam  :D

Słodycze?

Dziś dokładnie mija 18 dzień, jak nie jem słodyczy  Czuję się z tym naprawdę dobrze i jakoś udaje mi się walczyć z chęcią sięgnięcia po nie. Zastępuję je głównie owocami. Jednak dziś trafiłam w sklepie na te wafle. Bez cukru. Moim zdaniem nie są słodkie. Słodszy od nich jest banan, a tak naprawdę nie musimy zjeść ich cały na raz. W paczce znajduje się chyba 8 mini wafelków, a cena też przystępna, bo 3,50.  Mi to opakowanie starczy na 3-4 dni  Zamiast ciastka czy kawałka czekolady, mini wafelek do zielonej kawy.

A Wy, jak sobie radzicie z walką ze słodyczami? Może macie lepsze sposoby niż owoce czy zamienniki słodyczy? :)

Pomysł na brokuły.

Nie lubicie brokuł? Ich zapach i smak Was odstrasza? Jednak to warzywo jest naprawdę zdrowe i bogate w składniki odżywcze.

Brokuły posiadają naprawdę dużą ilość witaminy C –  200 g warzyw całkowicie pokrywa dzienne zapotrzebowanie człowieka na tę witaminę. Brokuły są także bogate w sole mineralne, takie jak wapń, fosfor, żelazo, siarka i potas oraz witaminy (między innymi A, B1, B2, PP). Roślina ta jest także bogata w magnez, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca oraz przewodzenie impulsów nerwowych.

Brokuły posiadają również selen, który pozwala chronić przed rakiem prostaty, a także zawierają sulforafan, który z kolei walczy z bakteriami odpowiedzialnymi za rozwój wrzodów oraz raka żołądka. Sulforafan ma także korzystny wpływ na oczy, ponieważ usuwa szkodliwe skutki promieniowania ultrafioletowego.


Brokuły są niskokaloryczne, a w ich składzie znajdziemy spore ilości błonnika pokarmowego. Dlatego warzywa te polecane są osobom dbającym o linię i odchudzającym się.


Tak, jak wspomniałam wcześniej, bardzo dużo osób unika brokułów przez ich specyficzny zapach, który wydzielają podczas gotowania. Aby go uniknąć można dodać do wody kilka łyżek mleka lub skórkę chleba i problem znika. Korzyści zdrowotne po takim posiłku – nieocenione.

W tytule posta widnieje słowo "pomysł". Tak. Dziś wrzucę Wam mój, a raczej mojej mamy, pomysł na podanie brokułów.

Brokuły kroimy tak aby został nam sam kwiatostan. Wrzucamy do gotującej wody (tak jak pisałem, jeśli ktoś nie znosi zapachu dodać kilka łyżek mleka bądź skórkę chleba). W tym czasie do miseczki wlewamy jogurt. Do jogurtu dodajemy odrobinę czosnku startego bądź w przyprawie, szczyptę cynamonu, łyżkę stołową miodu i łyżkę stołową ziół prowansalskich. Wszystko dokładnie mieszamy. Gdy brokuły się ugotują przekładamy je do naczynia i posypujemy serem mozzarella. Można przykryć aby ser się lekko rozpuścił. Następnie polewamy całość przygotowanym sosem i posypujemy uprażonymi migdałami :) Smacznego :D 

Płaski brzuch - przydatne rady

Chcesz mieć płaski brzuch? O to kilka rad, które mogą w tym pomóc: 

1.Na dzień dobry wypij szklankę ciepłej wody z cytryną, dzięki której przyspieszysz metabolizm.

2.Trzymaj się z daleka od białego ryżu, pieczywa etc., zastąp je pełnoziarnistymi produktami.

3.Unikaj słonych, słodkich i przesłodzonych produktów. Znajdą one sobie miejsce w okolicach brzucha i ud.

4.Pij dużo wody. Dzięki niej pozbędziesz się toksyn i przyspieszy ona metabolizm.

5.Jedz owoce rano i warzywa wieczorem. Dzięki temu wypełnisz swój organizm witaminami i antyoksydantami.

6.Do potraw dodawaj "gorące" przyprawy takie jak cynamon, imbir, pieprz. Pomogą one zredukować poziom cukru we krwi.

A tutaj wrzucam kilka przygotowanych przeze mnie dań :) 

Kaszka manna z winogronem i powidłami domowej roboty.

Placuszki z mąki kukurydzianej z jabłkiem, cynamonem i bananami :)

Kurczak duszony z papryką, cebulką, koperkiem, mozzarella, pomidorami suszonymi :)

Obiad :)

Co mieliście smacznego na obiad? U mnie był ryż jaśminowy, gotowane mięsko w sosie własnej roboty z suszonymi pomidorami, papryką, szpinakiem i migdałami. Do picia jak widać koktajl - banan, mango, pomarańcza, jogurt - pospany owocami granatu :)

Chleb domowej roboty.

Ostatnio postanowiłam robić chlebek własnej roboty. Widzę w tym same plusy. Raz- widzę co wchodzi w skład chleba, dwa - nie ma w nim ulepszaczy czy też chemii. Chleb smakuje wybornie a do tego jest naprawdę sycący. Mi osobiście wystarczą dwie kromki i jestem zapełniona :)

Śniadanie :D

Co najczęściej serwujecie sobie jako pierwsze danie? Ja ostatnio mam upodobania do kaszek przeróżnego rodzaju oraz dań powiązanych z mlekiem :) Jakiś czas temu w internecie znalazłam dość ciekawy przepis i oto jego rezultaty :)

Przepis:
-300g jogurt naturalnego
-jajko
-50ml mleka
-20g budyniu czekoladowego
-15g kakao
-szczypta soli
-cukier/stevia do posłodzenia do smaku

Jogurt i jajko wymieszać w garnuszku, a następnie ciągle mieszając zagotować. Budyń i cukier/stevię rozmieszać w mleku. Garnek zestawić z ognia, dodać rozmieszany budyń, ponownie postawić garnuszek na palnik i gotować na średnim ogniu do uzyskania gęstej, budyniowej konsystencji. Gdy zaczną pojawiać się "bąbelki powietrza" wyłączyć palnik - jogurt już bardziej nie zgęstnieje. Dodać kakao i przełożyć do miseczki. Podawać z ulubionymi dodatkami.
Smacznego! :)

Witajcie!

Odzyskałam w końcu laptop ale i tak ostatnio nie mam czasu na pisanie postów ;/ Częściej wrzucam posty na instagram ostatnio :)

http://instagram.com/blogittness

Zainteresowałam się jakiś tydzień temu treningami p90x. Wykonywał ktoś z Was to? Co o tym sądzicie? Osobiście przyznać muszę, że efekty w siedzi robią wrażenie :)

Problemy techniczne

Od pewnego czasu nie mam laptopa, bo coś mi w nim padło i jest w naprawie. Właśnie przez to nie mogłam pisać nic na blogu... Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale stawiam, że do przyszłego tygodnia... ;/

Moje nowe zakupy :)

Trening!

Kiepski dzień? Oj tak. Złe samopoczucie? A i owszem. Ból brzucha? Masakryczny. Z każdą kolejną porą dzisiejszego dnia w głowie rodziły się kolejne wymówki. Nie dałam się im! Walczyłam. Właśnie jestem po treningu i pot leje się ze mnie strumieniami. Podłoga zalana, ciało całe drży ale na twarzy widnieje szeroki uśmiech. Satysfakcja z odbytego treningu pokazuje jak dobrze zrobiłam, że nie uległam temu co ciągle słyszałam w głowie - wymówką. A Ty jesteś po czy przed treningiem?

 

Mój dzisiejszy zestaw:

Moje!

Dawno mnie tu nie było za co bardzo przepraszam. Chociaż... Jakby ktoś jeszcze czytał tego blogaa... Dobra, mniejsza :D Co tam u Was? Trening był, a może jesteście przed? Jakie polecacie ćwiczenia?
Ja jeszcze nie ćwiczyłam, bo moja siostrzenica chce ćwiczyć ze mną a ma dopiero 5 lat :) Muszę czekać do wieczora :]

Kupiłam w końcu sobie wymarzone butki :) Moje ci one i nikomu nie oddam :P

Bliżej jesieni...

Nie wiem jak Wy ale ja nienawidzę zimna a ostatnio mamy bardziej jesienną pogodę...
Jesteście po treningu czy przed? Ja swój wykonałam rano :) Dziś ćwiczyłam z Wyzwaniem Ewy Chodakowskiej :) Jutro może zaliczę i jej wyzwanie i to co wrzuciła Blogilates :)

Ups!

Dawno mnie tu nie było ale mam pewne zawirowania w życiu prywatnym...
Dlatego dodam dziś coś z jednego bloga :)

Nazwa bloga na zdjęciu :D 

A teraz przepis :)

Ekspresowe ciasto: 

Jajko, 

Dwie łyżki jogurtu naturalnego/ serka homogenizowanego naturalnego, 

2 lyżki otrąb owsianych zmielonych lub nie, 

Sporo cynamonu, 

Słodzik/ miód/cukier brązowy według uznania, 

Płaska łyżeczka proszku do pieczenia.  

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy w miseczce/pojemniczku i wkładamy do mikrofali na ok. 4 minut. Dokładny czas zależy od urządzenia.

Ciasto po rozkrojeniu na 3 lub 2 części - w zależności od Waszej fantazji, pachnie przepysznie!!!

Przekładamy je naturalnym serkiem homogenizowanym, ewentualnie jogurtem naturalnym doprawionym słodzikiem/miodem/wanilią oraz umytymi wcześniej brzoskwiniami.

Polecam jeść ciasto po jakimś czasie, najlepsze jest gdy się trochę "przegryzie".  Chociaż wygląda tak smakowicie, że trudno czekać !

Dla osób lubiących smak kawy, ja osobiście uwielbiam, polecam dodać do ciasta pół łyżeczki rozpuszczalnej kawy, lub nasączyć gotowe ciasto mocną kawą, tworzy się fajne, intensywne połączenie.

Deser możemy podać w temperaturze pokojowej lub, zwłaszcza podczas upalnych dni, schłodzony wcześniej w lodówce.

Przepis jak pisałam z jedno z blogów :) Wypróbujecie? :)

Trening!

Dawno tu nic nie wrzucałam, ale na zewnątrz jest tak pięknie, że po prostu nie chciałam marnować dni na siedzenie w domu przed komputerem :)
Jak u Was z treningiem? Jesteście po a może przed? Ja po :D

Mój dzisiejszy plan treningowy: 

Rozgrzewka

Skalpel II
(to jest tylko kawałek treningu)



Płaski brzuch

Przysiady

Cardio 

Leniwy wtorek...

Trochę mnie tu nie było... :) Dzisiejszy trening zaliczony :) Chociaż tak połowicznie bo tak za dwie godziny zamierzam zrobić płaski brzuch Ewy i pośladki z Cassey Ho :)

Dziś walczyłam ze słabościami - słodyczami - zamieniając je na czerwoną paprykę :) Jak tylko przyszła ochota na słodkie, brałam papryki kawałek i chrupała :D Pomagało :) Mój dzisiejszy jadłospisik:

Śniadanie:

Brzuszek z łososia, grahamka ze szpinakiem :)


Obiad:

Ryż, kurczak po wietnamsku, surówka: biała kapusta, marchew, cebula



Kolacja:

Grahamka, szpinak, czerwona cebula, salami, papryka plus zielona kawa :D

A Wy co dobrego jedliście? :)

Dzień Dobry!

Jak zaczął się Wasz dzień? Był poranny trening? A może czekacie z nim do wieczora? Ja dzisiejszy dzień rozpoczęłam kaszką manną na śniadanie :) Uwielbiam ją :) Tym bardziej, że można do niej dodać absolutnie wszystko :) Na drugie śniadanie były ciasteczka mojej roboty: płatki owsiane, płatki owsiane górskie, siemię lniane, sezam, orzechy laskowe, słonecznik, borówki, banan, miód, jajko, migdały :) Do tego zielona kawa :) Dzień rozpoczęłam o 6.40 ale trening dopiero przede mną. Walczycie z przysiadami? Ja tak :) Do tego wzięłam się ostro za siebie i codziennie trenuję przez półtorej godziny ;)

Walczycie?

I jak? Podjęłyście wyzwanie z przysiadami? A może niektóre z Was się wahają? Jeśli nie zaczęłyście wczoraj to nic nie szkodzi :D Dołączcie do nas dziś :)  Każdy krok, nawet ten najmniejszy jest krokiem wprzód :) To jak? Walczymy o piękne, uniesione pośladki? Ile zrobiłyście dziś przysiadów?

Zdjęcie znalezione w internecie :] 

WYZWANIE!

Hej Kochani! Mam dla Was wyzwanie. Zróbmy sobie zdjęcia w bieliźnie i przez miesiąc róbmy ten oto program Cassey Ho :D Codziennie. Nie mówię, że uda się od razu wykonać tą wielką liczbę 1000... Ja dziś padłam po 500 ale jutro będę walczyć o 200 więcej. 

Co sądzicie o tym pomyśle? Dalej Kochane! Dość obwisłych pośladków! Pompujmy je jak to mawia Mel B! Dalej! Walczmy o takie właśnie pośladki:

Koktajl kawa - banan

Dziś na podwieczorek postanowiłam skorzystać z jednego z przepisów jaki jakiś czas temu wypróbowałam. Koktajl kawowo - bananowy ;) Osobiście nie dodałam do niego ani grama cukru i miał taki fajny, kwaśnawo-gorzkawy smak ;)

Przepis:
1 banan
1 szklanka zimnej kawy
1 szklanka jogurtu

1 szklanka mleka 

Można dodać cukier ja jak pisałam nie dodawałam :)
Wszystko miksujemy i smacznego xD

Jeśli chodzi o trening to dałam sobie popalić dzisiaj z Mel B :D A Wy co ćwiczyliście? Co sądzicie o jej treningach? Jak dla mnie jest moc :D

Niedowierzanie...

Natrafiłam na zdjęcie robione chyba w sierpniu tamtego roku. Jestem totalnie w szoku, że ja naprawdę tak wyglądałam i to rok temu! Nie mam pojęcia jakim cudem pozwoliłam na doprowadzenie się do takiego stanu! Teraz nie wyobrażam sobie życia bez zdrowego trybu życia. Oczywiście jeśli o jedzenie chodzi to wychodzę z założenia, że wszystko jest dla ludzi i raz na jakiś czas można sobie pozwolić na chwilę słabości. Tylko RAZ NA JAKIŚ CZAS a nie notorycznie. Wrzucam dwa zdjęcia do porównania.
A Wy co sądzicie? Miło byłoby usłyszeć jakąś opinię :)

Sierpień 2013

Czerwiec - Lipiec 2014

Trening był?

Ja dziś zrobiłam Turbo Wyzwanie Ewy Chodakowskiej plus ćwiczenia z Blogilates na nogi :) Ogólnie Blogilates ma niewinnie i łatwo wyglądające ćwiczenia, jednak jak zaczyna się je robić to czuje się, że płoniesz... :D Powoli zaczynam kochać ten ból :D A Wy z kim dziś ćwiczyliście? :D

Moje zmagania :D

Dzień Dobry!

Jak dziś zaczęliście dzień? Co było na śniadanie i drugie śniadanie? :D A może jesteście przed? :]
U mnie na śniadanie była sałatka: pomidor, ogórek (chociaż wiem, że nie powinno się mieszać go z innymi warzywami bo zawiera on enzym niszczący witaminę C), cebula czerwona, kukurydza, mix sałat, rukola, sezam, papryka zielona i czerwona, mozzarella. Całość polana oliwą z oliwek wymieszaną z wodą mineralną i ziołami :)
Na drugie śniadanie zrobiłam sobie mus owocowy: Kiwi, gruszka i banan :)

Małe zestawienie mojej metamorfozy.

Nie jest to jakaś spektakularna przemiana, jednak dla mnie jest to naprawdę wiele. Sama nie mogę uwierzyć, że aż tak daleko zaszłam :) Trochę zaparcia, potu i łez... a efekty same się pojawiają. Osobą, które tak samo jak ja walczą o lepszą siebie życzę większej wiary w siebie oraz niepoddawania się. Wiem, że jest to ciężkie jednak przy odrobinie walki realne :)