Cytryna i jej właściwości.

Ile tak naprawdę jest witaminy C w cytrynie? I czy spożywając ten kwaśny owoc, można poprawić odporność organizmu na przeziębienia, grypę czy inne sezonowe infekcje? Cytryna pobudza wytwarzanie enzymów trawiennych, procesy trawienne, wspomaga również oczyszczanie organizmu - to naprawdę istotne wprzypadku diet odchudzających.

Woda z cytryną wpływ na odpowiednie utrzymanie poziom nawodnienia, zaopatruje nas w przeciwutleniacze i elektrolity. Sok cytrynowy ma działanie pobudzające na odporność naszego organizmu - cytryny,  jak i inne owoce cytrusowe, są idealnym źródłem kwasu askorbinowego. Kwas askorbinowy - witamina C – wzmacnia odporność organizmu, zapobiega infekcjom, podatnością na grypę i przeziębienia.

Bioflawonoidy znajdujące się w cytrynie uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych, szczególnie żył oraz naczyń włosowatych, ale również wspierają walkę z żylakami czy też przy skłonności do siniaków.

Sok z cytryny odżywia i wspomaga takie organy, jak wątroba oraz trzustka. Napój ten poprawia apetyt, łagodzi nadkwasotę żołądkową, jak również działa leczniczo przy bólach gardła, zapaleniu dziąseł czy wrzodach jamy ustnej.

Świeża cytryna jest w stanie dotlenić nasz organizm oraz pomóc mu przy usuwaniu szkodliwych toksyn, takich jak kwas moczowy. Oprócz witaminy C, cytryna ma w swoim składzie wiele minerałów – żelazo, potas, wapń, magnez. Owoc ten jest niskokaloryczny oraz bogaty w błonnik.

Cytryna to nie tylko witamina c

Mimo powszechnie panującego przekonania, cytryna tak naprawdę nie jest królową witaminy C. Ale zawiera ona jej na tyle dużo – 50mg na 100g – aby wspierać odporność naszego organizmu oraz pomóc nam złagodzić przebieg infekcji. Bardzo istotna jest tu także zawarta w cytrynie rutyna, która chroni przed utratą witaminy C z organizmu oraz uszczelnia naczynia krwionośne.
Cytryna to nie tylko źródło witaminy C, ale również beta karotenu, witamin z grypy B i E, magnezu, żelaza, sodu i potasu. Zawiera także terpeny, które odpowiedzialne są za pobudzanie procesu wytwarzania śliny. Jak wiadomo za wytwarzaniem śliny idzie produkcja enzymów trawiennych, a zatem cytryna przyspiesza procesy trawienne oraz oczyszczanie organizmu. Dlatego aby tak zadziałała ona na nasz organizm, dobrze jest zacząć dzień od szklanki wody z cytryną a nie kubka kawy.

Cytryna a odchudzanie

Czy sok z cytryny naprawdę przyspiesza metabolizm? Pity regularnie, rozrabiany z wodą pomaga przy odchudzaniu.

Większość z nas zaraz po przebudzeniu sięga po kubek kawy. Jednak, czy aby na pewno jest to trafny wybór? Zamiast kawy warto wypić na czczo świeży, wyciśnięty sok z cytryny, rozrobiony z wodą. Czemu? Plusów znajdziemy naprawdę wiele.
Woda z cytryną to spora dawka mikroelementów. Napój ten to naprawdę niewielka ilość kalorii a do tego mocno przeczyszcza i pobudza nasz metabolizm. To jednak nie wszystko. Picie zakwaszonej wody z cytryny ma zbawienne właściwości dla naszego układu moczowego. 
Zawiera także terpeny, które odpowiedzialne są za pobudzanie procesu wytwarzania śliny. Jak wiadomo za wytwarzaniem śliny idzie produkcja enzymów trawiennych, a zatem cytryna przyspiesza procesy trawienne, dlatego można stosować ją podczas różnych diet i metod odchudzania.

Pierwszą poranną czynnością jest zwykle sięgnięcie po kubek kawy? Zanim to zrobisz warto wypić szklankę wody z cytryną. Dlaczego? Korzyści jest wiele!

Woda z cytryną pomaga schudnąć

Woda z cytryną to porcja mikroelementów. Ma niewiele kalorii, za to solidnie przeczyszcza i podkręca metabolizm. Poza tym picie zakwaszonej wody - czy to sokiem z cytryn, czy dla odmiany z żurawin - działa dobroczynnie na drogi moczowe. Tak zwaną lemoniadę można stosować wspomagająco przy diecie niskokalorycznej, klasycznej, ograniczającej kalorie lub innych metodach odchudzania.

Woda z cytryną posiada jeszcze jedną istotną funkcję – wspomaga oczyszczanie naszego organizmu z toksyn. Rozpocznijcie dzień od wypicia szklanki ciepłej lemoniady przygotowanej z wody z sokiem z cytryny, pieprzem Cayenne oraz osłodzonej syropem klonowym. Cytrynę można także zamienić na limonkę, która zawiera jeszcze więcej witaminy C.

Reasumując - szklanka ciepłej wody z cytryną, odświeży Cię i pobudzi, a dawka witaminy C z rana - polepszy samopoczucie. 

WYNIKI KONKURSU!

Właśnie robiłam losowanie. Muszę przyznać, że jedną ręką było trudno :) Z racji, że w konkursie brało udział 6 osób po prostu napisałam karteczki z imionami i nazwami, a potem losowałam :)
Gratuluję wygranej :) Proszę tylko abyś odezwała się do mnie i podała adres :)

KONKURS!!

Przemyślałam jednak pomysł z konkursem. Okazało się, że kilka osób byłoby nim zainteresowanych. W konkursie można wygrać dwie książki:
1.Moja dieta dzień po dniu
2.Zniszcz ten dziennik
Co trzeba zrobić aby wziąć udział w konkursie?
1.Polubić mój fanpage na facebooku https://www.facebook.com/pages/Blogittnessblogspotcom/407138679429021?notif_t=page_new_likes
2.Udostępnić post ze zdjęciem konkursowym.
3.Dodać do obserwowanych mój blog http://blogittness.blogspot.com/
4.Na blogu lub stronie na facebooku napisać dlaczego obie książki mają trafić akurat do Ciebie.

Wybrane najlepsze komentarze wezmą udział w losowaniu. Konkurs trwa do 19 grudnia i właśnie tego dnia (zapewne w godzinach wieczornych) zostaną ogłoszone wyniki.

Plusy treningu

Trening i jego zalety:

-Pozbywa się stresu

-Normuje fazy snu

-Stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi

-Obniża poziom cholesterolu

-Poprawia wydolność płuc oraz przyśpiesza przemianę materii, co skutkuje szybszym usuwaniem toksyn z organizmu i ...lepszym wchłanianiem substancji odżywczych

-Pomaga w walce z niesfornymi hormonami

-Stymuluje aktywność umysłową (po treningu łatwiej chłoniemy wiedzę)

-Zmniejsza napady lęku i paniki

-Łagodzi niepokój

-Podnosi samoocenę

-Sprzyja w walce z depresją

-Zwiększa produkcję hormonu szczęścia

Mniam :D

Uwielbiam koktajle.. Wy też? Jakie są Wasze ulubione? :)
 Ja dziś zrobiłam koktajl z mango, banana i pomarańczy :D W sumie wyszedł mi bardziej mus, bo nie dodawałam jogurtu, mleka czy wody :D

Konkurs?

Pomyślałam sobie, aby jakoś rozruszać tą stronkę. Co powiedzielibyście na konkurs? Do wygrania byłby 2 książki: Moja dieta dzień po dniu i Zniszcz ten dziennik. Jednak nie wiem jak się na to rozpatrujecie. Jeśli byliby chętni na taki konkurs, prosiłabym o zostawienie pod postem krótkiego komentarza lub dodania do obserwowanych bloga :)

Pomysł na surówkę :)

Nie macie czasami pomysłu na dodatek do obiadu? Chodzi mi oczywiście o sałatkę lub surówkę. Oto jeden z wymyślonych przeze mnie na szybko przepisów. Surówka osobiście bardzo mi smakuje i sama mogę zjeść ją całą :D Do jej przygotowania potrzebować będziesz buraków, kiszonych ogórków, jogurtu typu greckiego i 1-2 łyżeczki majonezu. Buraki gotujemy i gdy są już gotowe, obieramy oraz kroimy w kosteczkę. Do buraczków wrzucamy pokrojone w kosteczkę ogórki kiszone, dwie czubate łyżki jogurtu greckiego i majonez. Wszystko dokładnie mieszamy i gotowe. Ja na taką małą miseczkę kroję 2-3 małe buraczki (Naprawdę małe), jeden ogórek kiszony, 2 łyżki greckiego jogurtu i 1-2 łyżeczki majonezu :)

Przekąska :D

Każdy z nas z biegiem lat przyswaja jakieś nawyki, a te zakorzeniają się w naszej głowie czy zachowaniu niczym pasożyt. Stają się naszą codziennością. A jeśli te nawyki są jedynie błędem i przeszkodą? Na przykład… pomyślmy o takiej sytuacji: Jak często przyłapujesz się na przegryzaniu czegoś gdy oglądasz film, serial, wiadomości a nawet czytasz książkę? Ile z tych rzeczy tak naprawdę jest zdrowych i co zjadasz? Popcorn, ciastka, czekolada? A co powiesz na to aby zamienić to na produkt, który wpływa pozytywnie na organizm? Zapytasz zapewne, cóż to takiego? To coś, co znasz. Warzywa lub owoce. Tak, tak. Zamień chipsy, paluszki, popcorn i inne bomby kaloryczne na paprykę, marchewkę, jabłko, banana… Dostarczą one błonnik i witaminy. Są zdecydowanie zdrowszym zamiennikiem niż spożywana chemia, bo właśnie to tam siedzi. Dlatego ja dziś do filmu chrupię mini marchewki : )

Bataty – co takiego mają w sobie i dlaczego wato je uwzględnić w swoim jadłospisie?

Może zacznijmy od tego czym są bataty. To warzywa pochodzące z krajów Ameryki południowej i Środkowej. Znane pod nazwą słodkiego ziemniaka, który wyglądem przypomina te nasze polskie. Bataty po obraniu są pomarańczowe i przypominają marchewkę, dzięki dużej ilości zawartego w nich beta-karotenu. Nieraz batat potrafi ważyć 3kg!

Co takiego mają w sobie bataty?

Oczywiście spore ilości skrobi oraz węglowodanów. Ale to nie wszystko. Posiadają w sobie także:
-wapno
-potas
-magnez
-fosfor
-sód
-witaminy A (w tym wspomniany już beta-karoten)
-witaminy z grupy B (B1,B2,B6,PP, kwas foliowy)
-witaminy E (bataty mają jej najwięcej sposób innych warzyw)
-polifenole mające właściwości przeciwutleniające.